CrossFit

“CrossFit? Is dat met zo’n crosstrainer-apparaat?”

WAT IS CROSSFIT?

Een Crosstrainer heeft dus niets met CrossFit te maken.

Wat is CrossFit dan wel? CrossFit is een voortdurend gevarieerde, intensieve en functionele training. Het CrossFit trainingsprogramma bevat elementen uit olympisch liften (gewichtheffen), powerliften, kettlebell sport, gymnastiek en en conditietraining.

Een CrossFit training bestaat uit functionele bewegingen, waarin zoveel mogelijk spiergroepen worden betrokken, zoals bijv. tillen, gooien, trekken, klimmen, rennen en springen.

Bij CrossFit Ninja’s in Den Haag train je in een groep onder de begeleiding van één of meerdere deskundige coaches. De coaches zorgen ervoor dat je de oefeningen op de juiste manier uitvoert, motiveren je tijdens de workout en geven je advies over wat je zelf nog naast CrossFit kan doen om gezond en fit te worden. 

Hoe verloopt een CrossFit Training bij CrossFit Ninjas in Den Haag?

Elke training bestaat uit een warming up (mobilisatie/activatie), het doornemen van de techniek van de verschillende oefeningen om vervolgens met de WOD (workout of the day) te starten.

De training is elke dag anders om je lichaam te blijven verrassen voor maximaal resultaat. Je leert nieuwe bewegingen, wordt sterker, sneller en leniger en traint alle 10 aspecten van fitheid:

  1. Cardiovasculair vermogen: verzamelen, verwerken en leveren van zuurstof aan spieren.
  2. Uithoudingsvermogen: vermogen van lichaam om langdurig energie te leveren.
  3. Kracht: ontwikkelen van kracht.
  4. Flexibiliteit: maximaliseren van bewegingsuitslag.
  5. Power: uitoefenen van maximale kracht in minimale tijd.
  6. Snelheid: in zo kort mogelijke tijd uitvoeren van een beweging.
  7. Coördinatie: combinatie van verschillende bewegingspatronen tot één beweging.
  8. Behendigheid: snelheid waarmee van één beweging naar een andere beweging kan worden overgegaan.
  9. Balans: beheersing van het zwaartepunt van het lichaam.
  10. Nauwkeurigheid: beheersing van een beweging in één bepaalde richting of intensiteit.

Een CrossFit workout kan aangepast worden naar elk niveau van fitness. Hierdoor kan iedereen samen trainen: beginners, gevorderden, jong, oud, man, vrouw.

Uiteindelijk is de training voor iedereen even zwaar en traint iedereen binnen zijn of haar capaciteiten. Heb je een keer moeite met de training? Dan moedigen je medesporters je aan en slepen je door de laatste oefeningen heen.

Start nu met CrossFit

Wil je starten met CrossFit in Den Haag?
Meld je dan aan voor de CrossFit introductiecursus.
Voor eenmalig € 50 krijg je 5 trainingen
waarin wij je alles leren over CrossFit.