CrossFit Den Haag

CrossFit in
Den Haag

Met aandacht houden onze CrossFit coaches je fit, gezond en blessurevrij.

Beginnen met CrossFit

Wil je starten met CrossFit? Meld je dan aan voor de CrossFit introductiecursus. In 4 trainingen leer je de basisbewegingen, vertellen we je meer over de voordelen van deze manier van trainen en doe je natuurlijk mee met een echte CrossFit workout. Na afloop van de cursus heb je een goede indruk van wat CrossFit voor jou kan betekenen.

CrossFit Training

CrossFit is een voortdurend gevarieerde, intensieve en functionele training. De basis van CrossFit is een mix van gewichtheffen, gymnastiek en conditietraining. Bij CrossFit train je in een groep onder de begeleiding van een coach. De coaches zorgen ervoor dat je de bewegingen goed uitvoert en motiveren je tijdens de workout.

Personal Training in Den Haag

Bij Personal Training ligt de nadruk op beter worden in bewegen. Door goed en functioneel te bewegen voorkom je blessures en verbeteren jouw sport prestaties. Je kiest voor Personal Training als je beter wilt worden in bepaalde oefeningen, hulp nodig hebt bij revalidatie of als ondersteunende krachttraining voor je sport.

Personal Coach in Den Haag

Personal Coaching is persoonlijke begeleiding naast de fysieke trainingen. Dit kan zijn advies over voeding, levensstijl, een aangepast trainingsschema voor een specifiek trainingsdoel of mentale ondersteuning bij het sporten. Met Personal Coaching krijg je een persoonlijke coach met wie jij regelmatig contact hebt over deze onderwerpen.

Ninja Teens

Ninja Teens is het CrossFit programma voor tieners van 12 t/m 16 jaar. De speciale CrossFit trainingen zorgen ervoor dat je sneller, sterker en fitter wordt op een leuke manier. Je traint elke donderdag en zaterdag in een kleine groep met leeftijdgenoten.

Start nu met CrossFit

Wil je starten met CrossFit in Den Haag?
Meld je dan aan voor de CrossFit introductiecursus.
Voor eenmalig € 50 krijg je 5 trainingen
waarin wij je alles leren over CrossFit.

CrossFit Box Berichten

  • Summer training at CrossFit Ninja’s II
    Back to school, back to the gym! We’re excited to announce an upgrade in the programming and the Arena throwdown coming up. Read all about it below.
  • Summer training at CrossFit Ninja’s
    Summer is in full swing, now the sun just needs to follow suit! Luckily your favorite gym is open for training, no matter the weather.
  • Full blown Summer! July is here 💥
    Summer is in full swing, now the sun just needs to follow suit! Luckily your favorite gym is open for training, no matter the weather.
  • NINJA GAMES 2021
    It’s here! On the 10th of July, the annual Ninja Games 2021 is going to take place. Whether you want to participate, spectate or support, this newsletter is for you.
  • Koolhydraten, goed of slecht?
    Altijd al willen weten wat de feiten en fabels zijn van koolhydraten of op zoek naar tips om je voeding naar een hoger level te tillen? In deze blog vertel ik je er alles over!
  • Summer is coming *
    As we’re heading into June, the gym is open, and life is slowly getting back to normal. This newsletter is jam-packed with all kinds of goodness for the upcoming month. Read on and find out!

Workout of the Day (2021-09-17)

shoulder biased warm up
3 rounds for quality 20" High knees 6 no push up burpee 12 alternating push up to star pose 6+6 plank rotation 12 S-waves 6 Spiderman lunges w/ rotation

Shoulder press 3×3
start with 3 warm up sets. Track your results W-u sets: 5×40% 5×50% 3×60% Work sets: 3×70% 3×80% >3 @ 90% use 90% of your PR to calculate weights. F.E: PR= 100. 100 x 0.9 x 0.9 = 81 for last set Add 2.5 kg every new cycle

HSPU's + Gorilla rows 5x E2MOM
5x E2MOM 10 HSPU's 15 Gorilla rows, arms simultaneous

Floor press 5×10
Floor press 5 x 10 optional to use a hip bridge Use a moderate weight rest 60"

DB Curls + Russian twists
5 rounds 10 DB curls 20 russian twists

overhead tissue smash + half kneeling wall circles + banded overhead distraction
Mobility 10 minutes overhead tissue smash half kneeling wall circles banded overhead distraction