FAQ'S
Wat is CrossFit?
CrossFit is een voortdurend gevarieerde, intensieve en functionele training. Het CrossFit trainingsprogramma bevat elementen uit olympisch liften (gewichtheffen), powerliften, kettlebell sport, gymnastiek en en conditietraining.
Een CrossFit training bestaat uit functionele bewegingen, waarin zoveel mogelijk spiergroepen worden betrokken, zoals bijv. tillen, gooien, trekken, klimmen, rennen en springen.
Bij CrossFit Ninja’s in Den Haag train je in een groep onder de begeleiding van één of meerdere deskundige coaches. De coaches zorgen ervoor dat je de oefeningen op de juiste manier uitvoert, motiveren je tijdens de workout en geven je advies over wat je zelf nog naast CrossFit kan doen om gezond en fit te worden.
Ik heb geen ervaring met fitness of Crossfit, kan ik wel meedoen?
Ja! Iedereen kan meedoen met CrossFit. Tijdens de WOD (Workout of the Day) zullen we de intensiteit van de oefeningen aanpassen aan jouw niveau. Is een oefening niet geschikt, dan passen we de oefening aan zonder het patroon van de oefening te veranderen.
Begin je met CrossFit doe dan mee met de techniek les op woensdag avond. Tijdens deze techniek les leer je de 9 basis bewegingen van CrossFit en krijg je uitleg over vaak voorkomende oefeningen en technieken. Het doel van deze lessen is dat je tijdens de workouts beschikt over de juiste techniek om de oefeningen goed uit te kunnen voeren.
Is CrossFit veilig?
Ja, CrossFit is veilig. Onder professionele begeleiding leer je eerst de techniek van de bewegingen en pas als je veilig en effectief beweegt laten we je de beweging belasten d.m.v. van snelheid of gewicht.
Ik heb een (chronische) blessure, kan ik dan toch meedoen?
Ja, juíst in geval van een (chronische) blessure raden we je aan om met functionele oefeningen het lichaam terug naar de basis te brengen. Geef dit wel altijd aan bij de trainer, extra aanpassing in belasting en extra aandacht voor techniek kunnen nodig zijn. Bij twijfel raden we je aan om eerst persoonlijke begeleiding te nemen.
Moet ik mij altijd inschrijven voor een training?
Ja, voor elke training en voor de Open Gym moet je je (online) inschrijven. Het inschrijven voor een training kan tot 5 minuten voordat de training start. Lukt het je niet om bij de training aanwezig te zijn, dan kan je je uitschrijven tot 1 uur voordat de training start. Op deze manier hebben wij nog voldoende tijd om een email te sturen aan eventuele leden op de wachtlijst.
Hoe lang duurt een training?
Maximaal 60 minuten tenzij anders aangegeven.
Hoe verloopt een CrossFit Training bij CrossFit Ninjas in Den Haag?
Elke training bestaat uit een warming-up (mobilisatie/activatie), het doornemen van de techniek van de verschillende oefeningen om vervolgens met de WOD (workout of the day) te starten.
De training is elke dag anders om je lichaam te blijven verrassen voor maximaal resultaat. Je leert nieuwe bewegingen, wordt sterker, sneller & leniger en traint alle 10 aspecten van fitheid:
- Cardiovasculair vermogen: verzamelen, verwerken en leveren van zuurstof aan spieren.
- Uithoudingsvermogen: vermogen van lichaam om langdurig energie te leveren.
- Kracht: ontwikkelen van kracht.
- Flexibiliteit: maximaliseren van bewegingsuitslag.
- Power: uitoefenen van maximale kracht in minimale tijd.
- Snelheid: in zo kort mogelijke tijd uitvoeren van een beweging.
- Coördinatie: combinatie van verschillende bewegingspatronen tot één beweging.
- Behendigheid: snelheid waarmee van één beweging naar een andere beweging kan worden overgegaan.
- Balans: beheersing van het zwaartepunt van het lichaam.
- Nauwkeurigheid: beheersing van een beweging in één bepaalde richting of intensiteit.
Een CrossFit workout kan aangepast worden naar elk niveau van fitness. Hierdoor kan iedereen samen trainen: beginners, gevorderden, jong, oud, man, vrouw.
Uiteindelijk is de training voor iedereen even zwaar en traint iedereen binnen zijn of haar capaciteiten. Heb je een keer moeite met de training? Dan moedigen je medesporters je aan en slepen je door de laatste oefeningen heen.
Wat moet ik aan bij een training?
Sportschoenen, korte broek en een shirt. Zorg dat de kleding comfortabel zit, maar niet `baggy’. Neem daarnaast een bidon/waterfles mee en eventueel een handdoek om te douchen na de training.
Kan ik ook zelfstandig trainen?
Ja, we beschikken over een grote Open Gym zaal met al het materiaal wat je nodig hebt. Of je nu op een gewichthef platform met een barbell wil werken, aan het rek wil hangen of ouderwets aan de krachttraining wil, bij ons kan het.
Waar kan ik lid worden?
Je kunt je lidmaatschap direct bij de balie aflsuiten, of online via de onderstaande knop