Bij NINJA'S proberen we jou in alle lessen te helpen om beter, sterker of sneller te worden. Het maakt niet uit wat je niveau is, aan alle lessen kun je meedoen en je ontvangt op ieder niveau de juiste coaching.
De WOD (Workout of the Day) is de dagelijkse CrossFit-workout. Tijdens dit uur train je in een groep onder professionele begeleiding. Het doel is om jou mee te laten doen met de workout, ongeacht jouw niveau. Elke training bestaat uit een warming-up (mobilisatie/activatie), het opbouwen van kracht en het werken aan de juiste techniek om vervolgens de les af te sluiten met een workout. De training is elke dag anders om je lichaam te blijven uitdagen voor een maximaal resultaat.
Een gymnastiekles omvat het oefenen en versterken van oefeningen die je doet met je eigen lichaam en oefeningen die hun oorsprong vinden in het turnen. Denk aan pull-ups, de handstand, toes-to-bar en bar/ring muscle-ups. Op een leuke en speelse manier werk je aan kracht, lichaamscontrole en de juiste techniek.
Het gewichtheffen bestaat uit twee onderdelen: de snatch en de clean & jerk. We nemen een uur om uitgebreid door deze complexe bewegingen te gaan. Naast deze twee oefeningen zullen we ook werken aan de kracht die belangrijk is voor het gewichtheffen.
In een van onze meest populaire lessen gaan we 40 minuten lang aan de slag met je conditie. De lessen bestaan uit oefeningen zoals hardlopen, roeien, fietsen en oefeningen die technisch eenvoudig zijn. Ze zijn gericht op het verbeteren van het cardiovasculaire systeem en het vergroten van het uithoudingsvermogen.
Het doel van de kids les (8-11 jaar) is om kinderen op een leuke en speelse manier kennis te laten maken met CrossFit.
Bij de teens (12-15 jaar) introduceren we een lichte vorm van krachttraining en beginnen we met het aanleren van de CrossFit-technieken.
In een 6-weekse cyclus ga je door de belangrijkste bewegingen van CrossFit. Namelijk: de squat, de deadlift, schouderpress, basis gymnastiekbewegingen, de snatch en de clean & jerk.
De nadruk ligt echt op de techniek, de gewichten blijven laag en de uitleg is uitgebreider dan de reguliere les.
Wil jij sterker worden en spiermassa opbouwen, dan is deze les echt iets voor jou. Dit uur staat in het teken van een full body training die je algeheel sterker maakt.
In deze les werk je ook aan kracht, maar doen we dit door te werken met andere objecten. Denk hierbij aan het duwen of trekken van een slee, wandelen met zandzakken, of het tillen van de yoke.
De Open Gym-ruimte is beschikbaar om zelfstandig te trainen. Er is geen begeleiding, maar er is altijd iemand aanwezig om de veiligheid te waarborgen en om je vragen te beantwoorden. Tijdens onze openingstijden is de Open Gym altijd beschikbaar
Benieuwd hoe de lessen bij NINJA'S CrossFit eruitzien? Schrijf je in voor een proefles en ervaar het zelf. Je zult er geen spijt van krijgen, we zien je graag.