Wat kun je van je eerste CrossFit les verwachten?

Het is niet gek als je de eerste keer dat je gaat 'CrossFitten' wat zenuwachtig bent. Dat is oke. Wij helpen je graag door vast uit de doeken te doen wat je voor je eerste CrossFit les kunt verwachten:

1. Welkom en introductie: Je wordt begroet door de coach en krijgt een korte uitleg van wat je die dag kunt verwachten.

2. Warming-up: De les begint met een grondige warming-up om je spieren op te warmen en je lichaam voor te bereiden op de workout.

3. Techniek en instructie: De coach zal de technieken en bewegingen die je tijdens de les zult uitvoeren, stap voor stap uitleggen en demonstreren. Dit kan variëren van gewichtheffen tot gymnastiek en cardiovasculaire oefeningen.

4. Workout of the Day (WOD): Dit is het hoofddeel van de les. De WOD varieert dagelijks en kan bestaan uit een combinatie van kracht-, uithoudingsvermogen- en functionele fitnessoefeningen. De coach zal de WOD uitleggen en je helpen met eventuele aanpassingen die nodig zijn op basis van je fitnessniveau.

5. Community en aanmoediging: Tijdens de les zul je veel aanmoediging krijgen van zowel de coach als je medecrossfitters. Er heerst een sterke gemeenschapszin, en het is gebruikelijk om elkaar te motiveren en te ondersteunen.

6. Afsluiting en cooling-down: Na de WOD is er een cooling-down om je hartslag te verlagen en je spieren te rekken. De coach kan ook wat tips geven voor herstel en voeding.

7. Feedback en vragen: De coach zal beschikbaar zijn voor eventuele vragen die je hebt en kan feedback geven over je prestaties en techniek.

Kortom, je kunt een uitdagende, ondersteunende en leerzame ervaring verwachten tijdens je eerste CrossFit-les.